Alt du burde kunne om psykologi – pakka inn i friluftsliv
Psykolog Johanne Refseth satte i gang høstens «Recovery, møteplass og den gode bålpraten» med foredrag om naturens helbredende effekt på psykisk helse og følesesmestring. – Ingen har kommet til Norge og tenkt «oi, her var det mange uttrykte følelser!»
Psykiatrisk sykepleier Nina Josteinsdatter Vesterdal åpner foredraget med å takke for statforvalterens prosjektmidler som gjør prosjektet «Recovery, møteplass og den gode bålpraten» mulig.
– Dette er vi kjempestolte av. Vi har knytta oss til mange lokale og eksterne ressurspersoner, sier Josteinsdatter Vesterdal.
Noen av disse eksterne bidragsyterne er A-larm, en organisasjon for brukere og pårørende på rusfeltet.
– Vi håper andre kommuner kan lære av hvordan Flatanger har fått dette til. Man er avhengig av ildsjeler som Nina, og derfor er det viktig å støtte dem, sier Jens Solem.
Lettfordøyelig psykologi for alle
– Alle burde visst noen grunnleggende teknikker fra psykologistudiet, sier Johanne Refseth. Dette er utgangspunktet for foredraget hun holder rundt om i Norge.
Refseth er utdannet klinisk psykolog og har de senere årene blitt kjent som «psykolog med sovepose» gjennom sosiale medier og to bokutgivelser.
– Nå skal jeg snakke om alt du burde kunne om psykologi pakka inn i friluftsliv, sier hun og forteller åpenhjertig om sin personlige reise fra å være en usikker ungdom som fikk angstsymptomer av tanken på å være alene i telt, til nå å sove ute 30 til 50 netter i året.
– Jeg er veldig pinglete, men har en indre Nansen, sier hun. Etter det hun omtaler som «tidenes hjertesorg» i 2015, fikk hun seg ut av sofaen og lærte seg å bruke primus, sette opp et telt – og bli bedre kjent med egne følelser.
– Det ga utrolig mestringsfølelse, og mestringen spredde seg utover andre områder av livet, forteller hun.
– Det skjedde noe som jeg ikke hadde lest om på studiet. Vi hadde lært at antall trær du ser fra vinduet på kontoret påvirker produktivitet, men ikke mer enn det.
Med instagramkontoen @psykologmedsovepose begynte hun å undersøke hva forskninga sier om effekten av å være ute. Forskninga er enig om det samme; man får lavere blodtrykk, stressnivået går ned og man tenker mer produktivt når man er mer ute.
Fornuft og følelse
Refseth mener det kommer hele samfunnet til gode å bli en mindre stressa befolkning.
– Psykiske lidelser er den dyreste lidelsen. Den er tre ganger dyrere enn forsvarsbudsjettet og fire ganger dyrere enn kreft, sier hun.
Videre forklarer Refseth følelser som «indre kompass».
– Følelser hjelper oss til å forstå hva som er viktig og peke oss i riktig retning, sier hun.
Ubehagelige følelser kan bli til anspenthet og mageproblemer hvis man ikke gir tid til å føle på dem.
– Når du er urolig er det ingenting som er mer beroligende enn scrolling.
Hun forteller at hun selv måtte slette finn.no for å unngå overdreven mobiltid. Refseth er bekymra for hvordan følelsene utvikler seg hvis vi ikke tar pauser for å kjenne etter.
– De naturlige pausene er borte og de minste øyeblikk går til skjermene.
Miljøskadd?
Hun mener omgivelsene former oss tidlig med å lære oss hvilke følelser vi bør vise eller undertrykke. Som hedmarking tuller hun med at følelser var forbudt å vise i oppveksten, noe hun tror gjelder i store deler av landet.
– Ingen har kommet til Norge og tenkt «oi, her var det mange uttrykte følelser!»
Mange som kommer til henne føler et press til å være gladere enn de føler seg på innsida.
Selv om alles reise er forskjellig og at alt ikke kan helbredes av kun natur, håper Refseth å inspirere flere til å bli mer bevisst følelsesmestring og friluftsliv som verktøy.
– Det er en egen terapi ute i naturen som man forsøker å få til på terapirommet, sier hun.
– Koselige folk
– Det er nydelig her, sier Johanne Refseth etter foredraget. – Det er veldig koselige folk som er lette å prate med og flinke til å følge med. Det virker som det er et foredrag som treffer bredt og angår de fleste.
